Durere de genunchi lateral interior: cauze, semne și tratament

Te-ai trezit dimineața cu o durere sâcâitoare pe partea interioară a genunchiului, sau poate ai simțit-o brusc în timp ce urcai scările, coborai de pe o bordură sau chiar în timp ce stăteai pe scaun? Dacă răspunsul este da, nu ești singur. Durerea de genunchi lateral interior este una dintre cele mai frecvente acuze cu care se prezintă pacienții la kinetoterapeuți și medici ortopezi în România, afectând deopotrivă tineri activi, persoane de vârstă medie și seniori.

Problema cu această zonă specifică este că oamenii o ignoră adesea prea mult timp — fie pentru că nu știu ce o cauzează, fie pentru că speră că va trece de la sine. De cele mai multe ori, nu trece. Și cu cât aștepți mai mult, cu atât recuperarea devine mai lungă și mai complexă.

În acest articol vei găsi informații clare, bazate pe practică clinică reală, despre ce cauzează durerea pe partea interioară a genunchiului, cum o identifici corect și, cel mai important, ce poți face concret pentru a scăpa de ea.

Idei principale

• Durerea de genunchi lateral interior poate avea mai multe cauze: leziuni de menisc, ligament colateral medial, sindrom pes anserinus sau artroză femuro-tibială medială.
• Localizarea precisă a durerii (interior, superior, inferior) oferă indicii esențiale despre structura afectată.
• Ignorarea simptomelor duce la cronicizare și la afectarea altor structuri articulare.
• Kinetoterapia este tratamentul de primă linie, inclusiv în sistemul medical din România, înainte de a se lua în considerare intervenția chirurgicală.
• Un program personalizat de recuperare poate restabili mobilitatea și elimina durerea fără operație în majoritatea cazurilor.

Ce înseamnă, de fapt, durerea de genunchi lateral interior?

Durerea de genunchi pe partea interioară (medială) se referă la orice disconfort sau durere localizat pe fața internă a articulației genunchiului — adică în zona dintre cei doi genunchi, atunci când stai cu picioarele ușor depărtate. Această zonă găzduiește structuri importante: ligamentul colateral medial (LCM), meniscul medial, tendoanele mușchilor pes anserinus și suprafața articulară a compartimentului femuro-tibial medial.

Când una sau mai multe dintre aceste structuri este suprasolicitată, inflamată sau lezată, apare durerea caracteristică pe care mulți o descriu ca o „jenă la interior", o „durere la atingere" sau o „senzație de tensiune în interiorul genunchiului".

Principalele cauze ale durerii de genunchi lateral interior

1. Leziunea de menisc medial

Meniscul medial este un fibrocartilaj în formă de semilună, situat pe fața internă a genunchiului, cu rol de amortizor și stabilizator. O ruptură sau fisură a acestuia provoacă durere ascuțită sau profundă la interior, adesea însoțită de blocaj articular, senzație de „pocnitură" sau umflare. Este una dintre cele mai frecvente cauze de durere genunchi lateral interior la persoanele active, dar și la cei care fac mișcări de rotație repetate (fotbaliști, dansatori, muncitori fizici).

2. Entorsa sau leziunea ligamentului colateral medial (LCM)

Ligamentul colateral medial stabilizează genunchiul împotriva forțelor de valg (adică împiedică genunchiul să se îndoaie spre interior). O entorsă a LCM apare frecvent la sportivi, dar și în urma unor căzături banale sau accidente rutiere. Durerea este localizată precis pe traiectul ligamentului, la interiorul genunchiului, și se intensifică la palpare sau la încărcarea piciorului.

3. Sindromul pes anserinus (bursita anserinei)

Pes anserinus reprezintă inserția a trei mușchi (sartorius, gracilis, semitendinos) pe tibie, pe fața internă și ușor inferioară a genunchiului. Inflamația bursei din această zonă — frecventă la persoanele supraponderale, la diabetici și la sportivi — provoacă durere la interior-inferior față de linia articulară, care se accentuează la urcatul și coborâtul scărilor și dimineața la trezire.

4. Artroza femuro-tibială medială (gonartroză)

Gonartroza, adică uzura cartilajului articular al genunchiului, afectează cel mai frecvent compartimentul medial (interior). Este o problemă extrem de răspândită în România, mai ales la persoanele peste 50 de ani, la cei cu suprapondere sau cu un istoric de leziuni articulare. Durerea este difuză, de tip „greutate" sau „arsură", se agravează la mers și la efort, și poate fi însoțită de cracmente și rigiditate matinală.

5. Plica medială (sindromul plicei)

Plica este un repliu sinovial (un pliu al membranei articulare) care, când devine inflamată sau îngroșată, poate provoca durere pe fața internă a genunchiului, mai ales la flexie repetată (mers pe scări, ciclism, squat). Este mai frecventă la tineri și la sportivi, dar adesea subdiagnosticată.

Cum îți dai seama care structură este afectată?

Localizarea, caracterul și contextul durerii sunt esențiale pentru orientarea diagnosticului. Tabelul de mai jos te ajută să îți faci o idee preliminară, dar nu înlocuiește evaluarea unui specialist :

Structura afectată	Localizarea durerii	Când se accentuează	Semne asociate
Menisc medial	Linie articulară, interior	Rotație, genuflexiuni	Blocaj, umflare, pocnitură
Ligament colateral medial	Interior, superior sau inferior de linia articulară	Mers, valg forțat	Instabilitate, sensibilitate la palpare
Bursă pes anserinus	Interior-inferior (sub linia articulară)	Scări, dimineața	Umflare localizată, căldură locală
Artroză medială	Difuz, interior	Mers prelungit, efort	Cracmente, rigiditate matinală
Plică medială	Interior, para-patelar	Flexie repetată	Clic palpabil, fără umflare marcată

Semnale de alarmă: când trebuie să mergi urgent la medic

Atenție! Există situații în care durerea de genunchi lateral interior necesită evaluare medicală urgentă, nu amânare. Nu ignora aceste semne:

• Genunchiul s-a umflat brusc și masiv după un traumatism (posibil hemartroză).
• Nu poți pune deloc greutate pe picior.
• Genunchiul este complet blocat (nu poți nici să-l îndoi, nici să-l întinzi).
• Ai febră asociată cu roșeață și căldură la nivelul genunchiului (posibilă infecție articulară).
• Durerea s-a instalat progresiv noaptea, fără efort anterior (semne posibile de afecțiune sistemică).

Diagnosticul în România: ce investigații sunt necesare?

Dacă simți durere persistentă pe partea interioară a genunchiului, primul pas este să consulți un medic ortoped sau un kinetoterapeut cu competențe de evaluare. În România, poți accesa consultații atât prin sistemul public (cu trimitere de la medicul de familie, prin CNAS), cât și privat, fără trimitere, cu programare directă.

Investigațiile uzuale recomandate în 2026 pentru durerea genunchi lateral interior sunt:

• Ecografia de genunchi — investigație rapidă, accesibilă, excelentă pentru evaluarea țesuturilor moi (tendoane, burse, ligamente superficiale). Se poate efectua și în clinici private din Cluj-Napoca cu programare în aceeași zi.
• RMN (Rezonanță Magnetică Nucleară) — standardul de aur pentru diagnosticul leziunilor de menisc, ligamente și cartilaj. Prin CNAS, lista de așteptare poate fi de câteva săptămâni; în privat, se poate efectua rapid (în general în 1-3 zile în Cluj-Napoca).
• Radiografia — utilă pentru evaluarea gradului de artroză și a osului subcondral, nu vizualizează țesuturile moi.
• Evaluarea clinică funcțională — realizată de kinetoterapeut, include teste specifice (McMurray, Valgus Stress Test, Thessaly) pentru a orienta diagnosticul chiar înainte de imagistică.

Tratamentul durerii de genunchi lateral interior

Kinetoterapia — tratamentul de primă linie

Indiferent de cauza exactă, kinetoterapia este tratamentul de primă linie pentru durerea de genunchi pe fața internă, recomandat atât de ghidurile internaționale (NICE, EULAR), cât și de practica medicală din România. Un program corect de kinetoterapie poate:

• Reduce inflamația și durerea prin tehnici manuale și electroterapie.
• Reface forța musculară a cvadricepsului și a musculaturii mediale de șold (fesier mijlociu), care protejează articulația.
• Corecta dezechilibrele biomecanice care au dus la suprasolicitarea compartimentului medial.
• Reintegra funcțional pacientul în activitățile zilnice și sportive.
• Preveni recidivele printr-un program de antrenament specific.

La Florin Vidican Kineto Studio din Cluj-Napoca , programul de recuperare pentru durerea de genunchi este individualizat, pornind de la o evaluare funcțională completă. Nu se lucrează după protocoale generice — fiecare pacient primește un plan adaptat vârstei, nivelului de activitate, diagnosticului și obiectivelor sale.

Tehnici utilizate în kinetoterapia genunchiului

• Terapie manuală — mobilizări articulare, tehnici de țesut moale (masaj terapeutic, trigger point release).
• Electroterapie — TENS, curenți interferențiali, ultrasunet terapeutic pentru reducerea inflamației și a durerii.
• Exerciții de stabilizare și propriocepție — antrenamentul echilibrului și al controlului neuromuscular, esențial pentru prevenirea recidivelor.
• Kinetoterapie în apă (hidroterapie) — opțiune excelentă pentru pacienții cu artroză avansată sau imediat după operație.
• Kinesiotaping — bandaj funcțional pentru descărcarea structurilor suprasolicitate și controlul edemului.
• Stretching și flexibilizare — vizând în special banda IT, ischiogambieri și mușchii rotatori interni ai șoldului.

Tratamentul medicamentos și procedurile intervenționale

Kinetoterapia se poate combina cu tratament medicamentos prescris de medic:

• AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) — ibuprofen, diclofenac, naproxen — pentru reducerea inflamației și durerii acute. Se administrează la recomandarea medicului, pe perioadă scurtă.
• Injecții intraarticulare cu acid hialuronic — frecvent utilizate în gonartroză, cu efect lubrifiant și antiinflamator.
• Injecții cu corticosteroizi — utile în bursita anserinei sau sinovita acută, dar nu se repetă frecvent.
• PRP (Plasmă Bogată în Trombocite) — procedură regenerativă disponibilă în clinici private din Cluj-Napoca, cu dovezi crescânde de eficacitate în leziunile de menisc și artroză precoce.

Intervenția chirurgicală — când este necesară?

Chirurgia nu este primul pas și nici inevitabilă. Se ia în considerare atunci când:

• Leziunea de menisc este complexă, cu fragment liber intraarticular și blocaj mecanic persistent.
• Ruptura de LCM este completă, de gradul III, cu instabilitate marcată.
• Gonartroza este în stadiu avansat (gradul III-IV Kellgren-Lawrence), cu durere refractară la tratamentul conservator.
• Tratamentul conservator corect aplicat timp de minimum 3-6 luni nu a dat rezultate satisfăcătoare.

Chiar și după intervenție chirurgicală (artroscopie, osteotomie tibială, proteză de genunchi), kinetoterapia postoperatorie este obligatorie pentru un rezultat bun pe termen lung.

Ce poți face acasă pentru a ameliora durerea?

Până la evaluarea de specialitate sau în completarea tratamentului, iată câteva măsuri de prim ajutor și autoîngrijire:

• Odihnă relativă — evită activitățile care provoacă durere, dar nu imobiliza complet genunchiul.
• Gheață locală — aplică o pungă cu gheață învelită într-un prosop, 15-20 de minute, de 2-3 ori pe zi, în primele 48-72 de ore după un traumatism acut.
• Bandaj compresiv — o față elastică sau un genunchier elastic poate reduce edemul și oferi un confort suplimentar.
• Elevarea membrului — în faza acută, ține piciorul ridicat pentru a reduce umflarea.
• Exerciții ușoare de menținere a mobilității — dacă durerea nu este acută, exercițiile izometrice ale cvadricepsului (contracție fără mișcare) mențin musculatura activă fără a suprasolicita articulația.
• Scăderea în greutate — fiecare kilogram în plus înmulțit cu 3-6 reprezintă forța suplimentară care apasă pe genunchi la mers. Este una dintre cele mai eficiente „tratamente" pentru gonartroză.

Sfat de specialist: Nu aplica căldură pe un genunchi umflat și inflamat acut — aceasta poate agrava inflamația. Căldura este utilă pentru rigiditate cronică și contracturi musculare, nu pentru episoade acute.

Exerciții recomandate de kinetoterapeut pentru durerea la genunchi interior

Atenție: aceste exerciții sunt generale și educative. Un kinetoterapeut va personaliza programul în funcție de diagnosticul tău specific. Nu începe exercițiile dacă genunchiul este umflat sau dacă durerea este acută.

1. Izometria cvadricepsului

Stai culcat pe spate sau așezat cu piciorul întins. Contractă cvadricepsul (mușchiul din față al coapsei) timp de 5-10 secunde, fără să miști genunchiul. Relaxează. Repetă de 10-15 ori. Exercițiu sigur chiar și în durerea acută.

2. Ridicări de picior drept (Straight Leg Raise)

Culcat pe spate, un genunchi îndoit, celălalt drept. Ridică piciorul drept la 45 de grade, menține 3 secunde, coboară lent. Repetă 10-15 ori pe fiecare parte. Întărește cvadricepsul fără presiune pe articulație.

3. Abducția șoldului în decubit lateral

Stai pe o parte, cu picioarele suprapuse. Ridică piciorul de deasupra la 30-40 de grade, menține 3 secunde, coboară. Repetă 15-20 ori. Întărește fesierul mijlociu, care reduce forța de valg asupra genunchiului.

4. Mini-squaturi (0-45 grade)

Stai în picioare, picioarele la lățimea umerilor. Îndoaie ușor genunchii până la 30-45 de grade (nu mai mult), menține spatele drept și genunchii în ax cu picioarele. Revin. Repetă 10-15 ori. Excelent pentru forța funcțională a cvadricepsului.

5. Stretching pentru ischiogambieri

Culcat pe spate, ridică un picior cu ajutorul unui prosop sau curea, ținând genunchiul cât mai drept, până simți o tracțiune plăcută în spatele coapsei. Menține 30 de secunde. Repetă de 2-3 ori pe fiecare parte.

De ce să alegi kinetoterapia la Florin Vidican Kineto Studio, Cluj-Napoca?

Dacă locuiești în Cluj-Napoca sau în împrejurimi și suferi de durere la genunchi pe partea interioară, Florin Vidican Kineto Studio îți oferă:

• Evaluare funcțională completă a genunchiului și a biomecanicii membrului inferior.
• Program de kinetoterapie individualizat, nu protocoale standard aplicate tuturor.
• Echipamente moderne de electroterapie și terapie manuală.
• Comunicare transparentă despre diagnostic, progres și obiective.
• Experiență în recuperarea post-chirurgicală (artroscopie, proteză de genunchi) și în tratamentul conservator al leziunilor de menisc, ligamente și artroze.

Indiferent dacă ești sportiv amator care vrea să revină pe teren, o persoană activă care vrea să scape de durerea de la scări, sau cineva care tocmai a ieșit dintr-o operație de genunchi — o abordare corectă, timpurie și personalizată face diferența între o recuperare rapidă și una lungă, frustrantă.

Concluzie: nu ignora durerea de genunchi pe interior

Durerea de genunchi lateral interior nu este ceva cu care trebuie să înveți să trăiești. Este un semnal că ceva nu funcționează corect în articulație sau în structurile din jurul ei — și că are nevoie de atenție. Cu cât acționezi mai devreme, cu atât șansele de recuperare completă sunt mai mari și cu atât mai mică este probabilitatea ca problema să devină cronică sau să necesite intervenție chirurgicală.

Dacă recunoști simptomele descrise în acest articol, primul tău pas este o evaluare profesionistă. Nu lăsa durerea să-ți dicteze stilul de viață — există soluții eficiente, non-invazive, disponibile chiar la Cluj-Napoca.

Programează o consultație la Florin Vidican Kineto Studio și fă primul pas spre un genunchi sănătos și o viață fără durere. Detalii și programări pe florinvidican.ro.